karcsúsító

Eredmény(ek) 7 mutatása
Főételek Karcsúsító fogások

Lazacos rakott zöldbab

Egy adag 533 kcal-t tartalmaz. zsír:34 g, ch:15 g, fehérje:39 g Egy kis laza lazac… Hozzávalók 4 személyre: 250 g lazacfilé (bőr nélkül) 250 g zöldbab 4 főtt tojás 0,5 l besamel (vaj, liszt, tej, só, fehérbors, szerecsendió) 15 dkg trappista sajt 5 dkg parmezán olivaolaj Egy kis olvaolajon átforgatom a csíkokra vágott lazacot, közben …

Karcsúsító fogások Levesek

Filjanka

Az itt leírt mennyiség 10 adag. A kalóriatartalom 1 adagra nézve: 173 kcal. zsír:8g, ch:5g, fehérje 9g Nem igazán ismerem az orosz konyhát, talán a pirog volt gyerekkoromban az egyetlen visszatérő finomság, amit anyukám készített. Ám egyszer betértünk egy kis Duna-parti étterembe, ahol lehetett szoljankát enni. Nagyon ízlett. Azóta készítem a saját verziómat, amit azért …

Saláták

Joghurtos csirkesaláta

Az itt leírt recept 2 főre bőségesen elegendő adag. Egy adag 200 kcal-t tartalmaz.(zsír:4g, ch: 10g, fehérje:30g) Nálunk bizony a csirkemell nem túl kelendő a grillcsirkéből vagy a són sült csirkéből. Én szeretem, de a gyerekeim a szárnyért, combért, és a kicsi lányom a bőrért van teljesen oda, ő a húsból nem is kér:-) Szóval …

Főételek Gyerekek kedvence Karcsúsító fogások

Són sült csirke

Lusta asszony hétvégi elkápráztató ebédje Kérdés, mekkora az étvágy, illetve mi hozzá a köret. 100 g ilyen módon sült csirke kb. 110 kcal-t tartalmaz. (zsír: 1g, ch: 1g, fehérje: 25) Ezzel a főétellel pont 3 percet kell foglalkozni: 1 kg sót beleöntök egy jénaiba (lehet tengeri, lehet jódozott, lehet kis- vagy nagyszemű…), ráteszem a bontott …

Karcsúsító fogások Saláták

Nizzai tonhalsaláta

Az első randink Prágában volt 2019-ben… Az itt leírt mennyiség 2 nagyon nagy adag. Egy adag 415 kcal-t tartalmaz (zsír: 37 g, ch: 11 g, fehérje: 23 g). Először 2019 decemberében egy prágai kis étteremben ettem nizzai tonhalsalátát. Nem tudtam, milyen az, a húgom javaslatára választottam. Szerelem első falatra! Azóta rendszeresen készítem. Gyors, egészséges, laktató! …